皆様、こんにちは！
最近、ドッと暑くなって外に出るのが億劫ですね。
私は毎夏、夏バテしてしまい、体調を崩してしまいがちです。
最近引っ越して一人暮らしし始めたので、倒れたりしたらマズいのでは…?と思い、今年こそは夏バテと倒そうと思います。
夏バテしてしまう原因
まず夏バテしてしまう原因として大きく４つあるそうです。
- 自律神経の乱れ
- 体内の水分やミネラルの不足
- 食欲減退による栄養素の不足
- 体力が十分に回復しない環境
自律神経の乱れ、これはエアコンの効いた部屋と外気温の差で体温調節が上手くいかずに自律神経の働きが低下して体調を崩すそうです。
中の温度を下げることは文明の利器を使えば容易なので、問題は外です。外でもできるだけ涼しく過ごせるような工夫をすれば、差をできるだけなくすことができると思います。
最近はハンディ扇風機を持っている人は良く見かけます。私は持っていませんが、とても画期的なアイテムだと思います。
私がよくやるのは、日傘を差して氷を太い血管が通っている首などにあてると幾分か涼しく過ごせます。
体力が十分に回復しない環境、例えば熱帯夜。寝付きにくくなり質のいい睡眠ができなくなります。私も「6月まではクーラーつけない！」と言ってクーラーつけずに寝ていたことがあったんですが、暑すぎて、汗をかいて目が覚めるんです。なので寝不足続きでした。だから快適な空間で寝るというのは体調管理の面でも重要です。
体内の水分やミネラルの不足、食欲減退による栄養素の不足は食べるもので補える！と思い、夏バテ対策料理を調べていました。ただでさえ食欲がないのに、対策だからと言って無理して食べると絶対に続きません。なので、好きなものでかつ不足している栄養を補えるものを食べたいです。
例えば冷しゃぶとか。サラダとかとも合いますし、タンパク質、ミネラルも摂れます。それに何よりおいしい。今晩早速食べたいと思います。
以上、夏バテしないため工夫の話でした。
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